Wat moet ik kunnen om een goede basis te creëren?

Een belangrijk speerpunt om een goede basis te creëren is om uitzonderlijk goede defensieve vaardigheden te krijgen voordat je de rest leert. Vele nieuwe studenten zijn gretig om submissions of aanvallen te leren, maar wat ik in mijn omgeving zie, is dat degenen die defensieve fundamentals goed onder de knie hebben, een veel beter allround spel hebben. 

Om het specifieker te maken: het comfortabel voelen in oncomfortabele posities, leren om kalm te blijven onder hevige druk en begrijpen hoe je jezelf moet verdedigen tegen de meest voorkomende aanvallen. Om je eigen Burj Khalifa te bouwen, heb je een sterke fundering nodig voordat je fancy details en technieken gaat toevoegen.

Bewegingsefficiëntie vormt je tweede component voor je fundering. Wat ik hiermee bedoel, is dat je deskundig wordt in wat ik noem ‘invisible jiu-jitsu’: de subtiele gewichtsverplaatsing, heupbewegingen en positionering van je lichaam waardoor een techniek werkt zonder dat je onnodig veel kracht gebruikt.

We besteden veel tijd aan basisbewegingen zoals ebi’s, bridges en technical stand-ups. Deze ‘simpele’ bewegingen zijn eigenlijk verfijnde tools die als het ware verweven zijn in bijna alle technieken. Mijn meest succesvolle studenten zijn degenen die deze fundamentele bewegingen al vanaf het begin serieus nemen en eigen maken.

Het derde essentiële component is om te focussen op positioneel bewustzijn en controle. Voordat je in submissions en aanvallen duikt, leer ik mijn studenten eerst om posities te begrijpen en te behouden zoals side control, mount en back control. Dit houdt ook in dat je leert hoe je omgaat met druk leveren (pressure distribution), hoe en waar je moet vastpakken en heup positionering waardoor je stabiel blijft terwijl je tegenstander steeds oncomfortabeler wordt.

Nog belangrijker is om te begrijpen hoe posities met elkaar verbonden zijn. Hoe zorg je ervoor dat je transities vlekkeloos verlopen terwijl de tegenstander aan het verdedigen is? Hoe zorg je ervoor dat ze niet zomaar kunnen ontsnappen? Het begrijpen van de posities creëert een framework waarop je je spel kunt bouwen.

Wil jij ook leren om jezelf te verdedigen op de grond? Kom dan langs voor een gratis proefles! Tijdens deze les maak je kennis met de basistechnieken en ervaar je zelf hoe het is om te trainen in een veilige, motiverende omgeving.