Wanneer ben je klaar voor een wedstrijd? 

Voorbereiden voor een wedstrijd is niet alleen het volgen van de reguliere lessen, wat natuurlijk wel belangrijk is voor je groei. Er komt meer bij kijken als je wedstrijden wilt doen. 

Mentale voorbereiding speelt een net zo belangrijke rol in het proces. 

Ik heb witte banders gezien die na 6 maanden consistent trainen succesvol waren tijdens toernooien, waar anderen een jaar of meer nodig hebben om zich klaar te voelen. Het gaat niet om je ‘mat-tijd’, het gaat erom of jij een bepaald punt hebt bereikt waar jij je technieken kunt uitvoeren onder druk en/of goed uit de voeten kunt als het niet gaat zoals je had gepland. Zorg vooral dat je mentaal voorbereid bent en een helder gameplan hebt. Open mat trainingen zijn ideale momenten om je techniek te testen. 

Wedstrijd paraatheid is vooral afhankelijk van hoe je traint. Meestal 6-8 weken voor een wedstrijd wil ik dat mijn studenten de intensiteit verhogen en focussen op specifieke scenario’s waar ze graag in willen belanden. Dit houdt in dat we meer rondes sparren, wedstrijdspecifieke situaties drillen en werken aan een simpel, vertrouwd gameplan.

Voor een eerste competitie vertel ik ze meestal dat ze moeten focussen op technieken waar ze zich vertrouwd mee voelen in plaats van te showcasen wat ze allemaal hebben geleerd. Ik heb zo veel beginnende wedstrijdvechters gezien die overweldigd werden door het herinneren van te veel opties.

En als laatste, en misschien wel de belangrijkste factor, is je persoonlijke comfortniveau. Sommige studenten zijn eenmaal sneller aangetrokken tot wedstrijden al in een vroeg stadium, waar anderen liever hun technieken nog verder willen ontwikkelen voordat ze in een wedstrijd omgeving stappen. Alles is goed. Wat ertoe doet is dat je je mentaal en fysiek gereed voelt om jezelf uit te dagen terwijl je goed oordeel kunt vellen over je eigen veiligheid. Onthoud: een wedstrijd is een momentopname en een andere vorm van leerervaring in je jiu-jitsu-avontuur.

Wil jij ook leren om jezelf te verdedigen op de grond? Kom dan langs voor een gratis proefles! Tijdens deze les maak je kennis met de basistechnieken en ervaar je zelf hoe het is om te trainen in een veilige, motiverende omgeving.