Wat als ik in paniek raak tijdens het sparren?
Het eerste en belangrijkste wat je bij ons leert, is het universele ’tap’ signaal. Dit is jouw persoonlijke pauzeknop tijdens het trainen. Wanneer je je om welke reden dan ook oncomfortabel voelt, of dit nu fysiek of mentaal is, tik je herhaaldelijk op je partner of op de mat. Op dat moment stopt alles onmiddellijk. Dit signaal wordt door iedereen in de BJJ community gerespecteerd, van witte tot zwarte band. Er zijn talloze redenen waarom je zou kunnen tappen: je voelt je benauwd, hebt even lucht nodig, of de situatie voelt overweldigend. Elke reden is legitiem.
Voor nieuwe studenten bouwen we het sparren geleidelijk op. In plaats van je direct in het diepe te gooien, beginnen we met wat we noemen “positioneel sparren”. Hierbij oefen je vanuit specifieke posities met beperkte opties. Deze stapsgewijze aanpak helpt je om vertrouwd te raken met de verschillende aspecten van BJJ.
Het is belangrijk om te weten dat zelfs ervaren BJJ-beoefenaars soms momenten van paniek ervaren, dit is een natuurlijke menselijke reactie. BJJ gaat niet alleen over het leren van technieken, maar ook over het ontwikkelen van emotionele beheersing. Als iets te intens wordt, is het volledig acceptabel om aan te geven dat je even moet herstellen.
Een waardevolle tip die ik al mijn studenten meegeef: als je je overweldigd voelt tijdens het sparren, richt je dan op je ademhaling. Neem diepe ademhalingen vanuit je buik en herinner jezelf eraan dat je in een veilige leeromgeving bent. Je hebt altijd de controle over de situatie door middel van het tap signaal.
Dit zorgt ervoor dat iedereen op een veilige en comfortabele manier kan groeien in BJJ, waarbij respect voor elkaars grenzen centraal staat.
Wil jij ook leren om jezelf te verdedigen op de grond? Kom dan langs voor een gratis proefles! Tijdens deze les maak je kennis met de basistechnieken en ervaar je zelf hoe het is om te trainen in een veilige, motiverende omgeving.
