Ik heb een drukke baan, heeft het wel zin om 1x per week te trainen?

Jazeker, één keer per week is prima om een begin te maken met BJJ. Je groei zal wat langzamer zijn dan wanneer je vaker gaat. Maar dat is logisch; zie het alsof je een nieuwe taal leert. Als je één keer per week oefent, blijf je wel leren, maar je zult de lesstof tussen de oefenmomenten sneller vergeten. Ik heb ook studenten die door hun werk- of privéleven maar één keer per week trainen en daarbij groeien ze ook, maar vaak zijn ze bezig om de details van de vorige lessen te herhalen omdat ze die simpelweg vergeten zijn.

Het is beter dan niets! Als het gewoon niet lukt om vaker te trainen, dan heb ik wat tips om het maximale uit je trainingssessie te halen:

• Zorg dat je wat eerder bent en goed opwarmt
• Zorg dat je na de les meteen notities maakt van wat je hebt geleerd (desnoods vraag je of je de techniek mag filmen)
• Pak thuis 15 minuten de tijd om tijdens je drukke week even stil te staan bij de bewegingen of doe solo drills thuis op een kussen.

Wat ik ook bij mijn studenten zie die één keer per week trainen, is dat ze het beter doen als ze consistent elke week op dezelfde dag komen. Het creëert een routine en zorgt dat je vaak in dezelfde groep traint, wat gevoelsmatig weer comfortabeler en bekender is.

Wat wel mooi is om te zien, is dat de mensen die één keer per week beginnen op den duur meer tijd gaan maken voor de sport omdat ze simpelweg een nieuwe passie vinden. Waardoor ze op een gegeven moment twee keer komen, daarna drie keer per week; uiteindelijk zoeken ze manieren om toch even snel een training mee te pakken.

Wil jij ook leren om jezelf te verdedigen op de grond? Kom dan langs voor een gratis proefles! Tijdens deze les maak je kennis met de basistechnieken en ervaar je zelf hoe het is om te trainen in een veilige, motiverende omgeving.