Hoe vaak trainen beginners gemiddeld?
Voor de meeste beginners is twee keer per week trainen een uitstekend startpunt. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om te herstellen tussen de lessen door en de nieuwe bewegingen te verwerken.
We zien vaak dat enthousiaste beginners het liefst meteen vijf keer per week willen trainen. Hoewel ik dit enthousiasme enorm waardeer, raad ik toch aan om rustig te beginnen met twee tot drie trainingen per week. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan deze nieuwe vorm van beweging. Door geleidelijk op te bouwen, verklein je de kans op overbelasting. Na verloop van tijd went je lichaam aan het trainingsritme en kun je het aantal trainingen makkelijker uitbreiden naar drie of vier keer per week.
Het belangrijkste in je ontwikkeling als BJJ-beoefenaar is niet hoe vaak je traint, maar hoe regelmatig je traint. Twee keer per week consequent op de mat staan is veel waardevoller dan één week intensief trainen gevolgd door een week rust omdat je lichaam overbelast is. Bedenk dat BJJ meer een marathon is dan een sprint. Je ontwikkelt vaardigheden die je je hele leven kunt blijven gebruiken en verfijnen.
Wil jij ook leren om jezelf te verdedigen op de grond? Kom dan langs voor een gratis proefles! Tijdens deze les maak je kennis met de basistechnieken en ervaar je zelf hoe het is om te trainen in een veilige, motiverende omgeving.
